przed po

[...] tak jak mówie jedno piwo i basta.Tylko na sylwka poszło troche wiecej,Wogule na sylwka jak sie skułem i połozyłem sie do łózka kobietka przyniosła mi sok pomaranczowy i przed zasnieciem troche sobie go chlapnąłem...bardzo mi pomógł..na tyle ze rano nie miałem nawet kaca<wow> sok pomaranczowy przed snem po melanzu moim zdaniem jest [...]

BCAA jak najbardziej, ZMA przed snem, może jakieś carbo przed i po bieganiu, Beta Alanina no i witaminy/minerały również.

[...] tak mniej wiecej ziemniaki sorowka zawsze jakas jest. sos proponuje zastąpic jakimś własnoręcznie zrobionym - dział kuchnia surówkę polej łyżką oliwy Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) >> co 2 dni trening jesli nie ma to jakis ryz, ziemniaczek i filet z mintaja na przyklad~ albo filet w sosie pomidorowym? moze byc np? ryby i inne [...]

[...] ryż z filetem kurczaka~ nei zawsze to jest ;D ale namiastka musi byc ;p/ < zalezy co na obiad~ tak mniej wiecej ziemniaki sorowka zawsze jakas jest. Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) >> co 2 dni trening nie wiem co tu? mysle to co wyzej? czy jakis serek? Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) 2 banany od razu po treningu, ok 40-60 [...]

[...] jest ;D ale namiastka musi byc ;p/ < zalezy co na obiad~ tak mniej wiecej ziemniaki sorowka zawsze jakas jest. /surówke lub warzywa polej lyżką oliwy Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) >> co 2 dni trening nie wiem co tu? moze być to co wyżej to co wyzej Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) 2 banany od razu po treningu, ok 40-60 min [...]

hcg rozbij na 5 dawek po 1000jm bij ed2 pierwsza dawkę daj jeden dzień przed ostatnim strzałem enana 3 dni po ostatnim strzale hcg daj kombo clomid 50mg clomidu + 20mg nolvy ed na noc nolve ciagnij przez 30 dni

rozrobisz 5 ml z 5000iu i po rozrobieniu w lodówką _ przed inekcją ze strzykawy inną strzykawą wyciagasz po 1 ml i bijesz

[...] profil pomoże z reklamami ad2. zjedz bcaa i odczekaj jakieś 20-30 min i wypij carbo i białko lub najlepiej bezpośrednio po tren wypij samo białko z carbo a bcaa zostaw przed tren na dłuej starczy bo szkoda marnować zwłaszcza na masie gdy jest nie potrzebne ad3. nie za mało spróbuj tak jechać 6g to dużo uwierz ad4. może być albo obetnij [...]

Wczorajszy dzien nie zakonczyl sie tak jak bym chcial. 200 metrow przed silownia pękła przezutka w rowerze i powrotne 7 km jechalem jak na hulajnodze, dobre jest to ze w Holandii wszedzie sa sciezki rowerowe. Po dojechaniu na silownie zaliczylem 60 minut cardio + ciezki powrot do domu :(

dobre podejście , ale tnij do końca Tez tak mysle zeby wyciac do konca ile sie tylko da Wczoraj wypadł dzien nog Przysiady - 10 serii uginanie podudzi lezac - 4 serie Wykroki w miejscu - 3 serie Martwy na prostych nogach - 3 serie cardio Przed treningiem 15 minut bierznia po treningu 60 minut bierznia Trening uwazam za udany, dzisiaj nogi [...]

[...] Jestem pracownikiem fizycznym i dla mnie nie dość że nie pracowanie tyle czasu to jeszcze całe dnie spędzenie w domu bez nawet zejścia po schodach tylko dosłownie leżenie przed telewizorem.... o k***a jak słyszę o przetrenowaniu i zmęczeniu... ja pitolę dla xD Ja w pracy naprawdę dziennie spalę tyle kalorii co kilka godzin na siłowni, [...]

[...] ostatnim okresie życia... ale chyba nie są katastrofalne... (w poniedziałek/wtorek idę do lekarza). Glukoze raczej ja zawaliłem bo jeść nie jadłem ponad 14h, ale do 2 w nocy przed badaniem poiłem się słodzonym napojem bo nie ogarnąłem :D powtórzę za jakiś czas jak w związku z tymi wynikami wdrożę jakieś procesy naprawcze. Bardzo bym prosił o [...]

[...] + 100g sera białego chudego 9:30 marchewka + 3 plastry wędliny z indyka/ 2 białka jaj 12:30 kromka chleba razowego + warzywa+ ser biały 50g + chuda wędlina100g 16:30 pierś z kurczaka 250 g + warzywa+ oliwa z oliwek łyżka 19:30 100 g chudego twarogu A w dni treningowe przed: serek wiejski chudy + owoc/warzywa po: 100 g tunczyka + owoc/warzywa

[...] chodzi o tłuszcze to dziennie zjadam łyżkę oliwy,kilka orzeszków arachaidowych i stosuję omega3. A czy to nie jest prawdą że na redukcji węglowodany powinno się jeść tylko przed i po treningu? Jęśli możesz to podaj mi orientacyjną ilość kalorii, którą powinnam dziennie jeść oraz posiłki okołotreningowe. Zaznaczam, ze tkankę mięśniową [...]

[...] g tunczyka codziennie 5 kapsułek omega3, witaminy i wapn ok. 2 litrów wody min Raz na dwa tyg. wolny posiłek ( białko+ dużo ww+nnkw) "z głową" oczywiście:) posiłek przed treningiem: banan+ ser biały 125g / 2 lyzki owsianki z mlekiem + chuda wędlina z kurczaka posiłek po treningu: owoc/łyżka miodu/płatki sniadaniowe + serek wiejski [...]

Bardziej myslalem, by uzywac raz dziennie 30min przed treningiem - to chyba nie bylaby przesada? po co przed treningiem? by skoczyl ci cukier i bys poszedl spac na silce?

[...] jest 30&#8211;60 gram CASEIN 100 czyli micelarnej kazeiny, to białko szczególnie dedykowane jest na noc, dzięki swojego powolnemu uwalnianiu aminokwasów zabezpiecza nas przed nocnym katabolizmem. Dlatego CASEIN 100 przegrał tym razem z udźcem wołowym 370 Gram wołowinki : Sprzęt do szybkiego przyrządzenia STEJKA : Przyprawiony STEJK : [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Anderson-Silva-10.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Stary lew otoczony przez głodne hieny walczy do końca” – Anderson Silva o swojej porażce z Jaredem Cannonierem na UFC 237 Anderson Silva nie ma najlepszego bilansu z ośmiu ostatnich walk 1-6, 1 NC, a przyczynił się do tego także Jared [...]

Creafusion to bardzo dobry stack . Na cykl w zaleznosci od tego czy bedziesz bral dodatkowo mono czy nie potrzeba 1-2 opakowania. Przykladowe dawkowanie 10g creafusion rano 5g mono po treningu lub w dni bez treningowe 5g w porze o ktorej bylby trening badz samo creafusion 10g rano 10g po treningu Citrynian i pirogronian kreatyny dzialaja troche [...]

trzymaj sie diety, co do supli to mozesz carbo przed i po meczu, antyoksydant po, zma domowe na lepsza regeneracje, witaminy, omega 3 w dawce do 2g(epa+dha)